건강관리15 입맛이 없는데 배가고프다구? 배에서는 분명히 꼬르륵 소리가 나는데, 막상 밥상 앞에 앉으면 젓가락이 잘 안 움직일 때가 있어요. 저도 얼마 전에 이런 경험을 했거든요. 점심때가 한참 지났는데 뭘 먹어야 할지 모르겠고, 그렇다고 안 먹자니 속이 허하고. 혹시 나만 이런 건가 싶어서 찾아봤는데, 생각보다 많은 분들이 비슷한 경험을 하시더라고요.배고픔이랑 입맛은 사실 다른 거래요처음엔 저도 배고프면 당연히 뭐든 맛있게 먹을 수 있는 거 아닌가 싶었어요. 근데 알고 보니 이 둘은 완전히 다른 신호라고 하더라고요. 배고픔은 몸이 "에너지 좀 줘"라고 보내는 물리적인 신호고, 입맛은 "음식 먹을 준비 됐어"라는 심리적인 준비 상태에 가깝대요.그러니까 몸은 밥 달라고 하는데 마음이나 위장은 아직 준비가 안 된 상태가 있을 수 있는 거죠. 이게 .. 2026. 1. 8. 아침마다 입안이 텁텁한 이유, 숫자로 파헤쳐봤습니다 아침에 눈 뜨자마자 느끼는 그 불쾌감, 다들 아시죠? 입안이 마른 것 같기도 하고, 뭔가 껀적지근한 것 같기도 하고, 양치질하기 전까지는 입도 벌리기 싫은 그 느낌이요. 저는 이게 당연한 거라고 생각했거든요. 아침이니까 원래 그런 거 아닌가 하고요. 그런데 어느 날부터 유독 심해지기 시작해서 찾아보게 됐는데, 숫자로 정리해보니까 꽤 흥미로운 사실들이 나오더라고요.수면 중 타액 분비량 40~50% 감소 — 밤새 입안에서 일어나는 일우리가 잠을 자는 동안 입안에서는 생각보다 큰 변화가 일어나요. 가장 핵심적인 건 타액(침) 분비량이에요. 깨어 있을 때 우리 입은 하루에 약 1~1.5리터의 침을 분비한다고 해요. 이게 16시간 동안 깨어 있다고 치면 시간당 약 60~90ml 정도 되는 양이에요.그런데 잠들면 .. 2026. 1. 6. 갑자기 살이 빠지는 느낌 체중계 숫자는 그대로인데 거울 보면 뭔가 핼쑥해 보인다? 최근 들어 "살 빠졌네?"라는 말을 자주 듣는데 정작 몸무게는 그대로라면 헷갈리기 시작합니다.실제 체중 변화인지, 아니면 단순히 그렇게 보이는 건지 구분이 안 될 때가 있습니다. 오늘은 이 헷갈리는 증상에 대해 정리해봅니다.체중은 그대로인데 살 빠진 것처럼 보이는 이유수분 감소가 만드는 착시살이 빠진 것처럼 보이는 가장 흔한 이유는 몸의 수분량 변화입니다.수분이 줄어드는 상황잠을 제대로 못 잔 며칠커피를 평소보다 많이 마신 기간운동이나 더위로 땀을 많이 흘렸을 때물 섭취가 부족한 날들수분이 줄어들면 얼굴선이 또렷해지고 전체적으로 마른 인상을 줍니다. 체중계 숫자는 1-2kg 정도만 줄어도, 보이는 모습은 훨씬 더 많이 빠진 것처럼 느껴질 수 있습니.. 2026. 1. 6. 자고 일어나도 몸이 개운하지 않은 이유 최근 뉴스 — "한국인 10명 중 4명, 자고 일어나도 피곤하다"얼마 전 건강보험공단에서 발표한 통계를 보고 좀 놀랐습니다. 성인 10명 중 4명이 수면 후에도 피로감을 호소한다는 내용이었거든요. 주변에서 "어젯밤에 분명 7시간 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"라는 말을 정말 자주 듣긴 했지만, 숫자로 보니까 체감이 다르더라고요.이 통계에서 더 주목할 부분은 연령대별 분포였습니다. 20~30대에서 수면 불만족을 호소하는 비율이 특히 높았어요. 체력이 가장 좋을 나이에 왜 자고 나서 개운하지 않은 걸까요? "요즘 젊은 사람들이 체력이 없어서"라고 치부하기에는 뭔가 구조적인 문제가 있어 보입니다.최근 수면 연구의 흐름을 보면, '수면의 양'보다 '수면의 질'에 초점이 옮겨가고 있습니다. 예전에는 "몇 시간 잤느.. 2026. 1. 6. 갑자기 방향 감각이 둔해진 느낌 방향 감각 둔화 — 중심에서 뻗어나가는 다섯 가지 키워드얼마 전에 정말 당황스러운 일이 있었습니다. 3년 넘게 다니던 회사 근처 식당을 가는데, 분명 매일 가던 길인데 갑자기 "여기서 좌회전이었나 우회전이었나?"가 헷갈리는 거예요. 결국 네비게이션을 켜서 갔는데, 도착하고 나서 허탈했습니다. 내가 왜 이러지?이 경험을 주변에 이야기했더니 생각보다 많은 사람이 비슷한 경험이 있더라고요. "나도 요즘 길이 헷갈려", "주차장에서 차 찾는 데 시간이 오래 걸려", "예전에는 한 번 가본 곳은 기억했는데 요즘은 안 그래" 같은 이야기들이요.방향 감각이라는 건 단순히 동서남북을 아는 능력이 아닙니다. 자신의 현재 위치를 파악하고, 주변 환경을 인식하고, 목적지까지의 경로를 머릿속에 그리는 종합적인 뇌 기능이에요... 2026. 1. 6. 손발이 차가운 이유, 10년 전과 지금은 완전히 다릅니다 10년 전 — "손발이 차면 수족냉증이야, 한약 먹어"솔직히 10년 전만 해도 손발이 차갑다고 하면 돌아오는 대답은 거의 정해져 있었습니다. "너 수족냉증이구나, 한의원 가봐." 이게 끝이었어요. 저희 어머니도 제가 고등학생 때 손이 항상 차갑다고 했더니 바로 한의원 데려가서 한약 처방받으셨거든요. 그때는 그게 당연한 거였습니다.2010년대 중반까지만 해도 수족냉증이라는 단어 하나로 손발 차가움을 설명하는 게 일반적이었어요. "체질이 냉해서 그렇다", "양기가 부족하다", "따뜻한 음식을 먹어라" 같은 조언이 주류였죠. 물론 이런 접근이 완전히 틀린 건 아닙니다. 한의학적 관점에서 체질과 냉증의 관계는 오랜 임상 경험에 기반한 것이니까요.그런데 문제는 "왜 차가운가?"에 대한 구체적인 설명이 부족했다는 .. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 다음
