다이어트3 밥 시간을 정했더니 체중이 아니라 하루가 바뀌었습니다 가설— "밥을 안 먹어서 피곤한 게 아니라, 아무 때나 먹어서 피곤한 거 아닐까?"저는 전형적인 불규칙 식사파였어요. 아침은 안 먹고, 점심은 1시에서 3시 사이 아무 때나, 저녁은 야근이면 9시, 아니면 7시. 주말에는 브런치 한 끼로 때우다가 저녁에 폭식하는 패턴이었거든요. 그런데 이게 아무 문제 없다고 생각했어요. 오히려 "간헐적 단식하는 거지"라고 스스로를 합리화했어요.문제를 인식한 건 건강검진 때였어요. 특별히 아픈 곳은 없는데, 의사 선생님이 소화기 관련 수치가 좋지 않다고 하시면서 식사 패턴을 물어보셨거든요. 제 대답을 듣고는 이렇게 말씀하셨어요. "식사 시간이 불규칙하면 위장이 언제 일해야 할지 몰라서 항상 대기 상태로 있어요. 그게 피로의 원인이 될 수 있어요."그 말이 머릿속에 꽂혔어요.. 2026. 2. 3. 배는 안 고픈데 뭔가 먹고 싶은 이유 분명히 배가 고프지는 않은데, 자꾸 무언가를 먹고 싶어질 때가 있습니다. 식사를 한 지 얼마 되지 않았는데도 간식이 떠오르거나, 특정 음식이 계속 생각나기도 합니다. 이 현상은 단순한 식탐이나 습관 때문이 아니라, 배고픔과는 다른 신체 신호와 뇌의 반응 구조에서 비롯됩니다. 이 글에서는 왜 배는 안 고픈데도 먹고 싶은 마음이 생기는지 그 원리를 단계적으로 살펴봅니다. 1. 배고픔과 먹고 싶은 욕구는 다른 신호입니다 많은 사람들이 배고픔과 먹고 싶은 욕구를 같은 것으로 생각하지만, 몸에서는 이 두 가지를 다르게 처리합니다. 배고픔은 에너지가 실제로 부족할 때 나타나는 신체 신호입니다. 반면 먹고 싶은 마음은 에너지 상태와 무관하게 발생할 수 있습니다. 이미 충분히 먹었더라도, 뇌는 특정 상황에서 음식 섭.. 2026. 1. 18. 갑자기 살이 빠지는 느낌 체중계 숫자는 그대로인데 거울 보면 뭔가 핼쑥해 보인다? 최근 들어 "살 빠졌네?"라는 말을 자주 듣는데 정작 몸무게는 그대로라면 헷갈리기 시작합니다.실제 체중 변화인지, 아니면 단순히 그렇게 보이는 건지 구분이 안 될 때가 있습니다. 오늘은 이 헷갈리는 증상에 대해 정리해봅니다.체중은 그대로인데 살 빠진 것처럼 보이는 이유수분 감소가 만드는 착시살이 빠진 것처럼 보이는 가장 흔한 이유는 몸의 수분량 변화입니다.수분이 줄어드는 상황잠을 제대로 못 잔 며칠커피를 평소보다 많이 마신 기간운동이나 더위로 땀을 많이 흘렸을 때물 섭취가 부족한 날들수분이 줄어들면 얼굴선이 또렷해지고 전체적으로 마른 인상을 줍니다. 체중계 숫자는 1-2kg 정도만 줄어도, 보이는 모습은 훨씬 더 많이 빠진 것처럼 느껴질 수 있습니.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음
