분류 전체보기20 남의 고민을 들어주다 내가 먼저 지치는 이유 — 공감피로의 구조와 대처법 방전 신호 — 남의 감정에 잠식당하고 있다는 증거들저는 친구들 사이에서 "고민 상담소"라는 별명이 있었어요. 친구가 연애 문제로 힘들면 두 시간 넘게 통화하면서 들어줬고, 직장에서 스트레스받은 동생이 찾아오면 새벽까지 이야기를 들어줬어요. 후배가 진로 고민으로 연락하면 만나서 밥을 사주면서 조언해줬어요. 남의 고민을 들어주는 게 나쁜 일은 아니잖아요. 오히려 "내가 누군가에게 도움이 되고 있다"는 생각에 보람도 느꼈어요.그런데 어느 순간부터 이상한 증상이 나타나기 시작했어요. 친구한테서 카톡이 오면 반가움 대신 "또 무슨 이야기지?"라는 피로감이 먼저 들었어요. 전화벨이 울리면 받고 싶지 않았어요. 심지어 다른 사람의 고민을 듣고 나면, 그 감정이 제 안에 남아서 저까지 우울해지는 거예요. 친구가 직장 .. 2026. 2. 11. "괜찮아요"라고 말하면서 괜찮지 않은 사람들 — 감정노동의 숨겨진 대가 가격표 — 감정노동이라는 보이지 않는 노동의 실체몇 년 전, 저는 영업직에서 일한 적이 있어요. 하루 평균 서른 통 넘는 전화를 받았고, 그중 절반은 불만 전화였어요. 이성적으로 보면 고객이 화가 난 건 제 잘못이 아닌 경우가 대부분이었어요. 배송이 늦었거나, 제품에 하자가 있었거나, 시스템 문제였거나. 그런데 전화를 받는 사람은 저였고, 그 분노의 화살은 고스란히 제게 꽂혔어요. "이게 뭐야, 장난해?" 같은 말을 듣고도, 저는 밝은 목소리로 "정말 불편하셨겠습니다, 죄송합니다"라고 답해야 했어요.화가 나도 웃어야 했어요. 속에서 부글부글 끓고 있는데 목소리는 친절해야 했어요. 이 괴리감이 처음에는 불쾌한 정도였는데, 시간이 지나면서 체력적으로도 영향을 주기 시작하더라고요. 퇴근하면 감정이 텅 비어 있.. 2026. 2. 11. 완벽하게 하려다 아무것도 못 하는 사람들의 심리 — 완벽주의의 함정 거울 앞에서 — 보고서를 열 번 고치고도 제출을 못 했다대학교 4학년 때 일이에요. 졸업 논문 제출 기한이 2주 남았는데, 저는 서론 첫 문장을 쓰고 지우기를 반복하고 있었어요. 문장이 마음에 안 들었거든요. 시작이 좋아야 전체가 좋을 거라는 생각에 첫 문장에 집착했어요. 두 시간 동안 첫 문장만 열다섯 번을 고쳤어요. 결국 그날은 서론 한 단락도 완성하지 못하고 노트북을 닫았어요. 다음 날도 같은 패턴이 반복됐어요. 쓰고, 읽어보고, 마음에 안 들어서 지우고. 일주일이 지나도 진도가 안 나갔어요.직장에 다니면서도 비슷한 패턴이 이어졌어요. 주간 보고서 하나를 쓰는 데 다른 동료들은 30분이면 끝내는데, 저는 두 시간이 넘게 걸렸어요. 오타는 없는지, 문맥이 자연스러운지, 데이터 해석이 정확한지, 상사가.. 2026. 2. 11. 코골이가 단순 습관이 아니라 질병일 수 있다 — 수면무호흡증의 경고 신호 경보 발령 — 자도 자도 피곤한 이유가 있었다저는 제가 코를 곤다는 걸 전혀 몰랐어요. 혼자 살았으니까요. 알게 된 건 친구들이랑 여행을 갔을 때예요. 아침에 일어나니까 같은 방 쓰던 친구가 눈이 충혈된 채로 저를 쳐다보더라고요. "야, 너 코골이 진짜 심하다. 나 한숨도 못 잤어." 처음에는 웃으면서 넘겼어요. 피곤해서 그런가 보다, 술을 마셔서 그렇겠지 하고요. 그런데 다른 친구도, 가족도 같은 말을 하더라고요. 명절에 할머니 댁에 갔을 때 아버지가 그러시더라고요. "너 자면서 숨이 멈추는 것 같더라. 갑자기 조용하다가 푸하 하고 다시 쉬더라." 그 말에 좀 섬뜩했어요.돌이켜보면 이상한 신호는 진작부터 있었어요. 아무리 자도 피곤했어요. 7시간, 8시간을 자도 아침에 일어나면 머리가 무겁고 개운하지 .. 2026. 2. 11. 탈모가 시작된 건 샴푸 때문이 아니었다 — 탈모의 진짜 원인 5가지와 현실적 대처법 오해의 시작 — 배수구를 보고 멈칫한 그 날작년 가을쯤이었어요. 샤워하다가 배수구를 봤는데, 거기 머리카락이 뭉텅이로 모여 있더라고요. 예전에도 빠지긴 했는데, 이 정도는 아니었거든요. 뭔가 느낌이 이상해서 머리를 말리면서 거울을 자세히 봤어요. 이마 양쪽이 예전보다 넓어진 것 같았어요. 정확히 확인하려고 옛날 사진이랑 비교해봤는데, 확실히 헤어라인이 올라간 거예요. 스물여덟 살에 탈모라니. 솔직히 충격이었어요.그때부터 검색을 시작했어요. 네이버, 유튜브, 커뮤니티 할 것 없이 탈모 관련 정보를 닥치는 대로 찾아봤어요. 그런데 정보를 찾으면 찾을수록 혼란스러웠어요. 어떤 곳에서는 샴푸가 문제라고 하고, 어떤 곳에서는 스트레스가 원인이라 하고, 또 다른 곳에서는 유전이니까 어쩔 수 없다고 하더라고요. 도대.. 2026. 2. 9. 물건을 줄였더니 생각이 정리되기 시작했다 — 미니멀 라이프 6개월 실험 연구 배경 — 이사하면서 깨달은 불편한 진실작년 봄에 이사를 했어요. 넓은 원룸에서 좀 더 작은 오피스텔로 옮긴 거예요. 월세를 줄이려는 현실적인 이유였는데, 문제는 짐을 쌀 때 터졌어요. 박스가 스무 개가 넘더라고요. 혼자 사는 사람 짐이 이렇게 많다고? 포장하면서 하나하나 살펴봤는데, 절반 이상이 "이게 여기 있었어?"라는 반응이 나오는 물건들이었어요.옷장에서 2년 넘게 안 입은 옷이 서른 벌 넘게 나왔어요. "언젠가 입겠지" 하면서 넣어둔 것들이요. 서랍에서는 다 쓴 펜, 오래된 영수증, 충전 케이블 네 개, 한 번도 안 쓴 다이어리 세 권이 나왔어요. 주방에서는 한 번 쓰고 안 쓴 와플 메이커, 깨진 머그컵, 유통기한 지난 양념들이 줄줄이 나왔어요. 이 물건들이 그동안 제 공간을 점유하고 있었던 .. 2026. 2. 9. 이전 1 2 3 4 다음
