본문 바로가기

분류 전체보기72

번아웃 직전에 알았더라면 — 직장인 스트레스의 진짜 구조 사건 발생 — 어느 날 갑자기, 출근길에 몸이 안 움직였다작년 가을, 출근길 지하철에서 몸이 굳어버린 적이 있어요. 비유가 아니라 진짜로요. 문이 열렸는데 발이 안 떼어지는 거예요. 머리로는 '내려야 해'라고 생각하는데, 몸이 거부하는 느낌이었어요. 결국 한 정거장을 지나쳐서야 간신히 내렸고, 벤치에 앉아서 15분을 멍하니 있었어요.그날 반차를 쓰고 집에 갔는데, 이불 속에서 생각해보니까 조짐은 훨씬 전부터 있었어요. 한 달 전부터 잠을 자도 피곤했고, 밥을 먹어도 맛을 못 느꼈어요. 주말에도 월요일 생각에 쉬는 것 같지 않았고, 일요일 저녁이면 심장이 빨리 뛰었거든요. 그런데 "직장인이면 다 그렇지"라고 스스로를 다독이며 무시했어요. 그게 화근이었습니다.결국 정신건강의학과에 갔고, 의사 선생님은 "번아.. 2026. 2. 2.
한약 vs 양약, 만성질환 10년차가 양쪽 다 먹어보고 내린 결론 1 . 한약, 10년 전 내가 처음 만난 치료법제가 위염 진단을 처음 받은 게 스물다섯 살 때였어요. 속이 항상 더부룩하고, 밥을 먹으면 체한 것 같고, 공복에는 쓰린 게 일상이었거든요. 양약을 처방받아서 먹었는데, 먹는 동안은 괜찮다가 끊으면 다시 돌아오는 패턴이 반복됐어요. 그때 어머니가 "한의원 한번 가보자"고 하셨고, 그렇게 한약을 처음 접하게 됐습니다.한의원에서는 제 체질부터 봤어요. 맥을 짚고, 혀를 보고, 소화 패턴, 수면 상태, 스트레스 수준까지 전부 물어보시더라고요. 그리고 내린 결론이 "비위가 약하고 기가 허하다"는 거였어요. 솔직히 그때는 비과학적으로 느껴졌어요. 기가 허하다니, 그게 뭔 소리인가 싶었죠.근데 한약을 두 달 정도 먹으니까 확실히 변화가 있었어요. 속이 덜 더부룩해지고,.. 2026. 2. 2.
밥 빨리 먹으면 왜 더 피곤할까? — 식사 속도와 피로감의 숨겨진 연결 고리 점심시간 12시. 시간이 없어서 김밥 한 줄을 5분 만에 후루룩 먹고 사무실로 돌아왔습니다. 그런데 30분도 안 돼서 눈이 감기기 시작합니다. 몸이 천근만근이에요. 반면에, 가끔 여유 있는 날 20분 정도 천천히 식사를 하면 오후에도 그럭저럭 버틸 만합니다.이게 기분 탓일까요? 아닙니다. 식사 속도는 실제로 식후 피로감의 강도에 직접적인 영향을 미칩니다. 저도 이런 경험이 있었는데요, 의식적으로 천천히 먹기 시작한 후부터 오후 졸음이 확연히 줄었거든요.왜 이런 차이가 생기는 걸까요? 오늘은 이 주제를 여러 각도에서 깊이 파보겠습니다.식사 속도가 몸에 미치는 영향, 6가지로 뜯어봅니다1. 소화는 '과정'이지 '이벤트'가 아닙니다사람들은 보통 식사를 하나의 이벤트로 생각합니다. 음식을 넣으면 소화가 되고, .. 2026. 1. 23.
번아웃이 뭔지 아직도 헷갈리시나요? — 당신이 궁금한 4가지 질문에 답합니다 요즘 "번아웃"이라는 말, 정말 많이 들리죠. 직장인뿐만 아니라 학생, 주부, 프리랜서 할 것 없이 누구나 한 번쯤은 이 단어를 입에 올립니다. 그런데 정작 "번아웃이 정확히 뭐야?"라고 물으면 명확하게 답하기 어려운 분들이 많습니다."그냥 엄청 지친 거 아니야?" "슬럼프랑 같은 거 아닌가?" "그게 진짜 병이야?"저도 이런 경험이 있었는데요, 한동안 아무것도 하기 싫고, 쉬어도 안 나아지는 상태가 계속됐을 때 '이게 번아웃인가?'라고 스스로 진단을 내려봤지만 확신이 없었습니다. 그래서 제대로 파보기로 했습니다.오늘은 번아웃에 대해 가장 많이 물어보시는 질문 4가지를 골라서, 하나하나 답변해 드리겠습니다.Q1. 번아웃은 그냥 '엄청 피곤한 상태'인가요?아닙니다. 비슷해 보이지만 다릅니다.일반적인 피로는.. 2026. 1. 22.
아스퍼거스 증후군 - 너 빌런이야? 아스퍼거 증후군은 사회적 소통 방식과 행동 특성에서 일반적인 패턴과 다른 모습을 보이는 발달 특성으로 알려져 왔습니다. 과거에는 하나의 진단명으로 사용되었으나, 현재는 더 넓은 개념 안에서 이해되고 있습니다. 이 글에서는 아스퍼거 증후군이 어떤 특성을 의미하는지, 왜 이런 명칭이 사용되어 왔는지, 그리고 일상과 사회에서 어떻게 이해되고 있는지를 정보 중심으로 정리합니다. 1. 아스퍼거 증후군의 개념과 배경 아스퍼거 증후군은 주로 사회적 상호작용과 의사소통 방식에서 특징적인 경향을 보이는 발달 특성을 설명하기 위해 사용되던 용어입니다. 언어 발달이나 지적 능력은 비교적 평균 범위에 속하지만, 사회적 맥락을 이해하는 방식에서 차이가 나타나는 경우가 많습니다. 이 명칭은 과거 특정 특성들을 구분하기 위해 사.. 2026. 1. 22.
배는 안 고픈데 뭔가 먹고 싶은 이유 분명히 배가 고프지는 않은데, 자꾸 무언가를 먹고 싶어질 때가 있습니다. 식사를 한 지 얼마 되지 않았는데도 간식이 떠오르거나, 특정 음식이 계속 생각나기도 합니다. 이 현상은 단순한 식탐이나 습관 때문이 아니라, 배고픔과는 다른 신체 신호와 뇌의 반응 구조에서 비롯됩니다. 이 글에서는 왜 배는 안 고픈데도 먹고 싶은 마음이 생기는지 그 원리를 단계적으로 살펴봅니다. 1. 배고픔과 먹고 싶은 욕구는 다른 신호입니다 많은 사람들이 배고픔과 먹고 싶은 욕구를 같은 것으로 생각하지만, 몸에서는 이 두 가지를 다르게 처리합니다. 배고픔은 에너지가 실제로 부족할 때 나타나는 신체 신호입니다. 반면 먹고 싶은 마음은 에너지 상태와 무관하게 발생할 수 있습니다. 이미 충분히 먹었더라도, 뇌는 특정 상황에서 음식 섭.. 2026. 1. 18.

티스토리툴바