건강 정보13 코골이가 단순 습관이 아니라 질병일 수 있다 — 수면무호흡증의 경고 신호 경보 발령 — 자도 자도 피곤한 이유가 있었다저는 제가 코를 곤다는 걸 전혀 몰랐어요. 혼자 살았으니까요. 알게 된 건 친구들이랑 여행을 갔을 때예요. 아침에 일어나니까 같은 방 쓰던 친구가 눈이 충혈된 채로 저를 쳐다보더라고요. "야, 너 코골이 진짜 심하다. 나 한숨도 못 잤어." 처음에는 웃으면서 넘겼어요. 피곤해서 그런가 보다, 술을 마셔서 그렇겠지 하고요. 그런데 다른 친구도, 가족도 같은 말을 하더라고요. 명절에 할머니 댁에 갔을 때 아버지가 그러시더라고요. "너 자면서 숨이 멈추는 것 같더라. 갑자기 조용하다가 푸하 하고 다시 쉬더라." 그 말에 좀 섬뜩했어요.돌이켜보면 이상한 신호는 진작부터 있었어요. 아무리 자도 피곤했어요. 7시간, 8시간을 자도 아침에 일어나면 머리가 무겁고 개운하지 .. 2026. 2. 11. 탈모가 시작된 건 샴푸 때문이 아니었다 — 탈모의 진짜 원인 5가지와 현실적 대처법 오해의 시작 — 배수구를 보고 멈칫한 그 날작년 가을쯤이었어요. 샤워하다가 배수구를 봤는데, 거기 머리카락이 뭉텅이로 모여 있더라고요. 예전에도 빠지긴 했는데, 이 정도는 아니었거든요. 뭔가 느낌이 이상해서 머리를 말리면서 거울을 자세히 봤어요. 이마 양쪽이 예전보다 넓어진 것 같았어요. 정확히 확인하려고 옛날 사진이랑 비교해봤는데, 확실히 헤어라인이 올라간 거예요. 스물여덟 살에 탈모라니. 솔직히 충격이었어요.그때부터 검색을 시작했어요. 네이버, 유튜브, 커뮤니티 할 것 없이 탈모 관련 정보를 닥치는 대로 찾아봤어요. 그런데 정보를 찾으면 찾을수록 혼란스러웠어요. 어떤 곳에서는 샴푸가 문제라고 하고, 어떤 곳에서는 스트레스가 원인이라 하고, 또 다른 곳에서는 유전이니까 어쩔 수 없다고 하더라고요. 도대.. 2026. 2. 9. 면역력이 떨어졌다는 게 정확히 무슨 뜻일까? — 면역 체계의 오해와 진실 기소 — "면역력을 올려야 한다"는 말의 함정환절기만 되면 어김없이 등장하는 문구가 있어요. "면역력을 높이세요." 건강식품 광고에서도, 약국 팝업에서도, 유튜브 건강 채널에서도 이 말을 해요. 마치 면역력이라는 게 게이지처럼 있어서, 뭔가를 먹으면 쭉쭉 올라가는 것처럼 표현하잖아요. 그런데 솔직히 "면역력이 떨어졌다"는 말이 정확히 뭘 의미하는지 제대로 아는 사람은 많지 않을 거예요. 저도 그랬거든요.저는 한때 감기를 달고 살았어요. 한 달에 한 번은 목이 아프고, 코가 막히고, 몸이 으슬으슬했어요. 당연히 "내 면역력이 약한가 보다"라고 생각했죠. 그래서 비타민C를 고용량으로 먹기 시작했어요. 유산균도 바꿔봤고, 홍삼도 먹어봤어요. 한 달에 건강보조식품에 쓰는 돈이 7만 원이 넘었어요. 그런데 감기는.. 2026. 2. 6. 하루 8시간 화면 보는 눈, 괜찮을 리가 없잖아요 — 디지털 눈 피로의 모든 것 위험 평가 — 하루 8시간, 당신의 눈은 비명을 지르고 있다한번 계산해볼게요. 아침에 일어나서 스마트폰으로 알람 끄고 뉴스 확인하는 데 20분. 출근해서 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간 8시간. 점심 먹으면서 유튜브 보는 시간 30분. 퇴근 후 넷플릭스나 스마트폰 보는 시간 2시간. 합산하면 하루에 최소 10시간 이상 화면을 보고 있어요. 깨어있는 시간의 60퍼센트 이상을 디지털 화면에 눈을 고정하고 있는 거예요. 인류 역사상 이렇게 눈을 혹사시킨 적은 한 번도 없었어요.미국 안과학회(AAO)의 조사에 따르면, 사무직 근로자의 65~90퍼센트가 컴퓨터 시각 증후군(Computer Vision Syndrome)을 경험한다고 해요. 이건 특정 질병이 아니라 디지털 화면을 장시간 보면서 나타나는 증상군을 통칭하는.. 2026. 2. 6. 매일 머리가 아픈 건 뇌 문제일까? — 두통 종류별 원인과 진짜 해결법 지형 파악 — 두통은 하나가 아닙니다저는 한동안 매일 두통에 시달렸어요. 아침에 일어나면 머리가 묵직하고, 오후가 되면 관자놀이 주변이 조여오는 느낌이 들었어요. 퇴근할 때쯤이면 머리 전체가 무거운 헬멧을 쓴 것 같았어요. 처음에는 "피곤해서 그렇겠지" 하고 넘겼는데, 한 달 넘게 계속되니까 슬슬 걱정이 됐어요.검색을 했어요. "매일 두통 원인"이라고. 뇌종양, 뇌출혈, 뇌압 상승. 무서운 단어들이 쏟아져 나왔어요. 불안해져서 신경과에 갔어요. MRI도 찍었어요. 결과는? 아무 이상 없음. 의사 선생님이 말씀하셨어요. "긴장성 두통이에요. 목하고 어깨 근육이 너무 뭉쳐 있네요."그때 처음 알았어요. 두통에 종류가 있다는 것. 그리고 대부분의 두통은 뇌 자체의 문제가 아니라는 것. 국제두통학회(IHS)의 .. 2026. 2. 3. 허리 통증 원인별 정리 (디스크, 근막통, 자세) 사건 접수 — "허리가 아파요, 디스크인 것 같아요"작년 가을이었어요. 아침에 일어나는데 허리가 뻣뻣하면서 묵직한 통증이 느껴졌어요. 양치하려고 세면대 앞에 서는데 허리를 구부리기가 힘든 거예요. '이게 뭐지?' 싶었는데, 시간이 지나면서 점점 심해졌어요. 의자에 앉아 있으면 둔한 통증이 계속 올라오고, 일어설 때마다 허리 아래쪽이 뜨끔했어요.그때 제 머릿속에 떠오른 단어는 딱 하나였어요. 디스크. 주변 사람들한테 이야기하니까 반응도 비슷했어요. "디스크 아냐? 나도 그렇게 시작했는데." "빨리 MRI 찍어봐." "디스크 터지면 수술해야 돼." 갑자기 무서워졌어요. 아직 30대인데 벌써 디스크라니.그래서 정형외과를 갔어요. X-ray도 찍고, 문진도 받고, 이것저것 검사를 했어요. 결과가 나왔는데, 의사.. 2026. 2. 3. 이전 1 2 3 다음
